Olá leitoras hoje venho falar de algo saudável, a granola. Não sei quantas desse lado sabem do que se trata, mas para as meninas de que não estão familiarizadas vou explicar tudo aqui em baixo.
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| Instagram: goingnuts_portugal |
A granola consiste de uma mistura de frutas secas , grãos (fibra de trigo, aveia, e flocos de arroz), sementes (caju, amendoim e castanha-do-pará) e açúcar mascavo.
É um pequeno almoço e/ou lanche extremamente rico em benefícios para a saúde, incluindo a sua capacidade de reduzir o colesterol, regular a digestão, ajudar na tentativa de perda de peso, melhorar a saúde do coração, aumentar a energia, prevenir a anemia e promover a função do órgão adequado, ajudar a baixar a pressão sanguínea, aumentar a atividade cognitiva, melhorar a qualidade da pele, construir ossos mais fortes, controlar os diabetes, estimular novos tecidos e crescimento hormonal, e até mesmo prevenir cancro.
Come granola com moderação, presta atenção ao teu corpo, e sê paciente, podes não ver logo resultados, mas faz definitivamente bem a longo prazo!
↓↓↓ Tu aí em casa podes fazer a tua granola, vê aqui em baixo ↓↓↓
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Começa por espalhar cereais, frutos secos e sementes
num tabuleiro de forno forrado com papel vegetal.
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Agora por cima mete açúcar mascavado ou mel.
Leva ao forno por 20 minutos aepnas com a parte de cima ligada, passado esses 20 minutos, mete
o tabuleiro na parte mais baixa do forno por 10 minutos a 180º. |
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Passado os 10 minutos retira do forno e mexe com uma espátula até descolar
tudo do papel e mistura tudo bem.
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Agora adiciona as tuas bagas e passas preferidas e mistura tudo novamente,
Guarda num frasco bem fechado para que dure vários dias com todo o sabor e textura crocante. |
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| Sempre que quiseres podes comer com leite ou iogurte, seja ao pequeno almoço ou ao lanche. |
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Podes encontrar granola em dietéticas ou supermercados ou também podes comprar granola artesanal online em
Going Nuts, marca criada por Constança Bastos, em que podes encontrar 5 tipos de granola (a da sua marca que é a mais simples, feita apenas de frutos secos; a granola com fruta, que acrescenta maçã e côco desidratado; a granola com pepitas de chocolate; a granola com cacau e pepitas de chocolate; e a granola de framboesa), 4 tipos de muesli (um produto semelhante à granola mas menos doce e que não é tostado que conta com o simples, com o de pepitas de chocolate, com o de cacau e de fruta) e 3 tipos de manteiga (amendoim, de amêndoa e de caju).
É uma boa alternativa aos cereais de supermercado como o Chocapic e Nesquik.
Espero que tenham gostado e que experimentem 😊
By: M.S
