Com a chegada do Verão e as preocupações com o peso e a figura são o mais importante.
Existe uma grande variedade de dietas mas a que eu considero a mais indicada é a vegetariana, tenta não beber muitas bebidas com gás mesmo se sejam light, se é um dia especial, tipo uma festa de anos de uma amiga tua podes sempre optar por sumos de frutas, etc.
Tenta escolher uma dieta que seja indicada para o teu corpo, procurando se possível um nutricionista.
Claro que não me podia esquecer do exercício físico.
São vários os exercícios que podes fazer, vou dar alguns exemplos (tenta fazê-los pelo menos duas vezes por semana)
::ABDOMINAIS::
(tenta fazer o máximo que conseguires) Deita-te com a barriga para cima, mãos atrás da cabeça e quando subires vai soltando o ar.
::AFUNDO::
Afasta os pés na largura dos ombros e dá um paço à frente (essa é a posição inicial), desça o joelho de trás (mantendo sempre uma postura direita)
As mãos devem estar à mesma distância que os ombros.
Dobra os cotovelos até que fique a pouco espaço do chão e depois volta acima outra vez.
Se não conseguires fazer assim tenta começar com uns mais fáceis
(Respira correctamente para não perderes o fôlego na flexão de braços)
Para os iniciantes na prática de flexão de braços, uma boa opção é fazer o exercício ajoelhado. Os joelhos devem ficar no chão e o resto do corpo, o peito e os ombros devem se indo movimentando
Se não estiveres tempo para todas as outras actividades podes sempre fazer tarefas mais fáceis que não é preciso muito tempo livre, como por exemplo:
*Levar o cão a passear principalmente se o cão for forte e indisciplinado
*Se moras num apartamento podes aproveitar e não usar o elevador
*Se moras perto da escola/colégio onde andas vai a pé
Espero que tenham gostado (:
Ass: Caty
