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Olá leitoras hoje venho falar de algo saudável, a granola. Não sei quantas desse lado sabem do que se trata, mas para as meninas de que não estão familiarizadas vou explicar tudo aqui em baixo.

Instagram: goingnuts_portugal

A granola consiste de uma mistura de frutas secas , grãos (fibra de trigo, aveia, e flocos de arroz), sementes (caju, amendoim e castanha-do-pará) e açúcar mascavo.
É um pequeno almoço e/ou lanche extremamente rico em benefícios para a saúde, incluindo a sua capacidade de reduzir o colesterol, regular a digestão, ajudar na tentativa de perda de peso, melhorar a saúde do coração, aumentar a energia, prevenir a anemia e promover a função do órgão adequado, ajudar a baixar a pressão sanguínea, aumentar a atividade cognitiva, melhorar a qualidade da pele, construir ossos mais fortes, controlar os diabetes, estimular novos tecidos e crescimento hormonal, e até mesmo prevenir cancro.
Come granola com moderação, presta atenção ao teu corpo, e sê paciente, podes não ver logo resultados, mas faz definitivamente bem a longo prazo!

Começa por espalhar cereais, frutos secos e sementes num tabuleiro de forno forrado com papel vegetal. Agora por cima mete açúcar mascavado ou mel. Leva ao forno por 20 minutos aepnas com a parte de cima ligada, passado esses 20 minutos, mete  o tabuleiro na parte mais baixa do forno por 10 minutos a 180º. Passado os 10 minutos retira do forno e mexe com uma espátula até descolar tudo do papel e mistura tudo bem. Agora adiciona as tuas bagas e passas preferidas e mistura tudo novamente, Guarda num frasco bem fechado para que dure vários dias com todo o sabor e textura crocante. Sempre que quiseres podes comer com leite ou iogurte, seja ao pequeno almoço ou ao lanche.

Este chá é bom para quem tem o metabolismo lento pois ajuda a a emagrecer, porque tem cafeína e catequinas que aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia, além de facilitar a digestão, ajudar a regular o intestino e combater a retenção de líquidos no organismo.

Chá de Camomila

Este chá ajuda na má digestão, a acalmar e relaxar e reduzir a ansiedade. Quando tens insónias preparas uma chávena e iras te sentir mais calma e relaxada.

Chá de Flor de Sabugueiro

Este chá é bom para ajudar no tratamento de gripe, constipações, febre e tosse.

Chá de Erva-Cidreira

Este chá é bom para acalmar o stress, alivia dores de cabeça, cólicas menstruais.

O chá de gengibre é um excelente remédio caseiro para náuseas porque possui propriedades antieméticas que ajudam a aliviar a sensação de enjoo e de vómitos.

Chá de Hortelã-Pimenta

O chá de hortelã-pimenta é um ótimo remédio caseiro para flatulência, pois possui propriedades anti-espasmódicas, diminuindo os movimentos peristálticos do intestino e evitando a expulsão dos gases.

Qual é o vosso chá preferido? Digam nos comentários ;)
By: M.S 

 

4 - Sorri e sê simpática! 

Tens que parecer bem disposta, como se tivesses tido as melhores férias de sempre (mesmo que não seja o caso). Precisamos sempre de uma dose de confiança no primeiro dia de escola.

 

 

 5- Tenta fazer alguns amigos. 
Não sejas carente e não fiques a 'mendigar' por amigos, apenas sê tu mesma. Mostra uma cara simpática e sorri de volta se alguém sorrir para ti ;)

 

 

6 - Não reclames perto dos outros. 

"Está calor/frio." "Ela parece ter tanta mania" "Isso é chato" "O meu lanche estava horrível". Sê positiva! Ninguém gosta de pessoas negativas.

 

 

7 - Não julgues os teus novos professores nem os teus novos colegas. 

Eles também estão nervosos. Algumas pessoas simplesmente são péssimas à primeira vista.

 

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Olá queridas leitoras, o início do ano é muito dado a promessas. No caso da alimentação, é preferível pensar em decisões simples e fáceis de realizar ao longo de 2013 do que em mudanças drásticas.

1. Fazer da água a principal bebida do dia, a acompanhar refeições e fora delas.

2. Começar as refeições principais com uma sopa de hortícolas, que em alguns casos se pode até transformar na refeição principal com a adição de legumes, carne ou peixe.

3. Inclui leite e lacticínios nas pequenas refeições ao longo do dia. O leite é um super alimento de baixo custo e facilmente disponível de manhã ou em qualquer hora do dia.

4. Escolhe pão de qualidade nas pequenas refeições ou a acompanhar o almoço ou o jantar. Evita bolachas, croissants e outros produtos de pastelaria. 

5. Investe nas tuas capacidades culinárias. 

6.Tenta fazer compras de proximidade. Compra alimentos frescos, leva sacos de casa, ajuda o meio ambiente e não utilizes o carro. 

7. Não te esqueças de levar fruta contigo quando saíres de casa. Ótima opção, prática e económica em qualquer altura do dia. 

8. Aproveita para experimentar novos sabores e atividades, como uma pequena plantação de ervas aromáticas, num pequeno terreno ou até mesmo em casa em vasos.

9. Faz 30 minutos por dia de caminhada vigorosa podem significar, com treino, contribuindo para a redução da pressão arterial, do colesterol e bem-estar mental. 

10. Por fim, desconfia de soluções milagrosas para comer de forma equilibrada ou perder peso em pouco tempo e sem esforço.

 No proximo post irei falar de desporto, espero que tenham gostado
By: M.S